【プログラム紹介】クライシスプラン

こんにちは、リウェル代々木センターです！

私たちは、精神疾患などで休職中・離職中の方に向けて、復職や転職のための再発防止プログラムを行っている就労移行支援施設です。

今回はプログラムのひとつ、「クライシスプラン」についてご紹介します。

「クライシスプラン」は、自分の体調や気分の変化にいち早く気づき、調子を崩しすぎる前に対処できるようにするための“自分の取扱説明書”を作るプログラムです。自分の不調のサインを信号機に見たてて、「緑（順調）」「黄（注意）」「赤（不調）」の3段階に分類し、整理します。

体調が悪くなってから「どうしよう」と考えると、冷静な判断が難しくなりがちです。だからこそ、元気なうちに自分の不調サインと対処法をあらかじめリスト化しておくことで、いざという時に慌てず行動できるようになります。

■クライシスプランの作成手順
リウェルでは、2枚のワークシートを使って3回のプログラムでじっくり作成していきます。

1回目：不調のサインを書き出す
横軸に「緑・黄・赤」、縦軸に「体調・思考・感情・行動」といった項目が並んでいます。それぞれの段階で自分にどんな変化が現れるかを書き出します。例えば、黄色になると「夜中に目が覚める」「メールの返信が億劫になる」などです。

2回目：対処法を考える
横軸は同じく「緑・黄・赤」、縦軸には「自分でできる対処」「周囲にしてほしいこと」「SOSの出し方」などを整理します。例えば、黄色になったら「土曜日は家で過ごす」「上司に業務量の相談をする」などです。

3回目：グループワークでシェア・フィードバック
作成したプランの中から「他の人にも共有したい部分」を発表し合います。

自分の不調サインは、なかなか気づきにくいものです。誰かの発表を聞いて「あ、自分も黄色の時は甘いものを食べ過ぎちゃうな」「そういう対処法もあるんだ！」と、他の方の視点を取り入れることで、より実用的な自分だけのクライシスプランが完成します。納得感を持って「これならできそう」と思える対処法を落とし込むことが大切です。

リウェルでは全3回のプログラムを通して、皆さまが安心して働き続けるためのクライシスプラン作成をサポートしています！

今後も、施設のプログラム紹介やイベントの実施を公式HPのcolumnに投稿していきます。実際の施設の中の取り組みを簡単に知ることができますので、ぜひぜひご覧くださいませ！

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