【プログラム紹介】休養について
こんにちは、リウェル代々木センターです！
私たちは、精神疾患などで休職中・離職中の方に向けて、復職や転職のための再発防止プログラムを行っている就労移行支援施設です。
今回はプログラムのひとつ、「休養」についてご紹介します。
厚生労働省 健康日本２１（休養・こころの健康 ）によると
「休養」は疲労やストレスと関連があり、２つの側面があると言われています。
１つは「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面です。
２つ目は「養う」こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面です。
これらの２つの側面を充実させていくことがメンタルヘルス不調の改善につながっていくとも言われています。
休養には２つの方法があります。
①消極的休養
消極的休養とは、多くの人がイメージする休養のことです。活発的に外に出るのではなく、自宅でのんびりすることによって身体的・精神的な疲労の回復を行っていきます。
②積極的休養
積極的休養とは、消極的休養とは逆に活発的に外に出て活動をすることを指しています。消極的な休養に比べて身体的な疲労が溜まるのではと思うかもしれませんが、活発に行動をすることで精神的な疲労に関しては積極的休養の方が効果が高いと言われています。
まとめるとそれぞれの休養のバランスを取っていく必要があります。また日常的に自身の体調をモニターする訓練を行っていくと自分の体調に合わせた休養を実施できるようになります。
■リウェルでは…？
リウェルのリワークでは通所日に毎日自身の体調をモニターする訓練を行っていきます。また、グループワークで他の通所者の方のアイデアももらって、休養のバリエーションを増やしていくこともプログラムの中で実践しています。
リウェルでは今後、施設のプログラム紹介や今回のようなイベントの実施を公式HPのcolumnに投稿していきます。実際の施設の中の取り組みを簡単に知ることができますので、ぜひぜひご覧くださいませ！
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